Kecemasan Olahraga Terungkap – Kunci Sederhana untuk Pertunjukan dalam Keadaan Aliran

Olahraga

Kecemasan Olahraga adalah keadaan yang ditakuti dialami oleh setiap atlet pada satu waktu atau yang lain. Rasa sakit karena kehilangan karena pola pikir sendiri mungkin merupakan kehilangan yang paling membuat frustrasi.

Mari kita mengungkap beberapa misteri di balik kecemasan olahraga dan membuat rencana untuk kinerja puncak di bawah tekanan apa pun. Jika Anda seorang atlet dengan penguasaan pola pikir, daripada Anda akan menemukan hampir tidak ada yang mustahil bagi Anda.

Apa itu?

Kecemasan olahraga Situs Berita Bola keadaan pikiran-tubuh yang ditandai dengan kegelisahan, ketakutan atau kekhawatiran. Ini biasanya merupakan respon terkondisi terhadap stimulus.

Mengapa ini terjadi?

Secara teknis, otak Anda sedang memproses rangsangan seperti pikiran, ingatan atau pengalaman dan memberi makna padanya, berdasarkan semua yang diketahui sebelumnya. Sebagai tanggapan terhadap makna ini, hipotalamus Anda melepaskan zat kimia tertentu yang dirasakan tubuh Anda sebagai emosi.

Intinya: Tidak ada artinya! Itu saja.

Ini adalah berita bagus bagi atlet yang mampu melatih mental. Apa artinya bagi Anda adalah bahwa Anda dapat memprogram diri Anda untuk merespons dengan cara yang memberdayakan segala pemicu yang menimbulkan stres.

Kunci 1: Persiapkan diri untuk tekanan

Studi menunjukkan bahwa citra diri atlet adalah penentu terbesar dalam bagaimana dia memproses tekanan. Bagi atlet yang yakin akan kemampuannya untuk menang, rangsangan itu memberikan peluang yang mengasyikkan. Bagi atlet yang meragukan diri mereka sendiri, pemicu yang sama menciptakan kesusahan dan kecemasan.

Sama seperti berlatih latihan api di masa damai menyelamatkan nyawa di bawah tekanan, latihan mental Anda akan menyelamatkan karier Anda ketika tekanan menyala.

Jadi, para atlet terbaik bersiap dengan memperkuat citra diri mereka melalui tiga penggerak: 1. imajinasi mereka – melihat diri mereka tampil sempurna 2. kata-kata mereka – berbicara secara positif kepada diri mereka sendiri, “Saya lebih tangguh daripada sebelumnya.” 3. kemampuan mereka untuk rileks atau sensasi tubuh mereka (kontrol gairah)

Dalam artikel mendatang saya akan membahas lebih detail tentang masing-masing bidang, tetapi untuk sekarang ini adalah awal yang baik untuk mempersiapkan tekanan.

Kunci 2: Berlatih Secara Konsisten

Banyak atlet tidak secara konsisten berlatih kondisi mental untuk olahraga mereka. Sebaliknya mereka mencoba menunggu hingga menit terakhir untuk mencoba fokus dan mencapai tingkat kinerja baru. Kurangnya disiplin sering mengakibatkan kecemasan olahraga ketika mereka menghadapi stres lama.

Sekali lagi ini adalah berita bagus untuk atlet yang terlatih secara mental, karena itu memberikan keuntungan besar selama kompetisi.

Cobalah untuk berlatih visualisasi dan relaksasi setidaknya 20 -60 menit setiap hari di sekitar olahraga Anda. Ketika berbicara tentang self-talk Anda, bicaralah secara konsisten setiap saat. Ini akan menjadi sesuatu yang Anda lakukan secara diam-diam, karena kebanyakan orang di sekitar Anda tidak ingin mendengar betapa hebatnya Anda sebanyak mereka ingin melihatnya!

Kunci 3: Menang Di Bawah Tekanan

Ketika Anda bersiap untuk tekanan dan berlatih secara konsisten, maka pada akhirnya Anda akan menang pada saat pertandingan. Inilah cara Anda mengatasi kecemasan olahraga dan menikmati kinerja puncak. Bagaimana ini terlihat bagi Anda membawa Anda lingkaran penuh, karena Anda ingin bersiap dengan akhir dalam pikiran. Ini berarti memiliki ide yang sangat jelas sejak awal apa arti kemenangan bagi Anda.

Ingatlah bahwa Anda menang dan menang dengan berfokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan, sebagai lawan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Latih setiap skenario yang bisa dibayangkan, dan ketahui bagaimana Anda memilih untuk merespons. Ini membantu untuk memiliki teladan untuk ditiru, untuk mempersingkat kurva belajar Anda sendiri. Perhatikan seseorang yang mengendalikan sikap dan wujud mereka.

Jadi pada saat Anda merasa game Anda terganggu melalui kecemasan olahraga, gunakan itu sebagai pemicu untuk memasuki kondisi pikiran pemenang – tempat Flow.

Ratusan atlet menikmati kinerja puncak mereka dengan menggunakan teknik Flow On Demand yang revolusioner untuk mengatasi kecemasan olahraga .

Leave a Reply

Your email address will not be published.